O Hapı Yutmayın
Obezite dediğimiz rahatsızlık insanların vücutlarına aldıkları enerji miktarının yaktıkları enerjiden fazla olması durumunda aradaki fazla enerjinin vücutta yağ olarak birikmesi sonucu oluşur.
Obezite yıllar geçtikçe artan toplumsal bir sorundur. Bunun en ağır örneklerini Amerika Birleşik Devletlerinde görmekteyiz. Bu rahatsızlık tüm topumu etkilemekte ve özellikle kadınlarda erkeklere oranla daha yaygın görülmektedir. İnsanlar kentlerde yaşamaya başladıktan sonra yoğunluktan dolayı kendilerine vakit ayırmakta zorlanmaktadır.
Günlük koşturmalarda ve vakit darlığında özellikle beslenme alışkanlıklarındaki değişiklik onları sağlıksız yiyeceklere itebilmektedir. Özellikle fast-food tarzı hazır yiyecekler buna fazlaca neden olur. Obezite sadece dışarıdan kilolu görünmemize neden olmaz. Bunun yanında yağ oranının artması ile birlikte birçok hastalığı beraberinde getirir. Maalesef bunlardan bazıları ölümle sonuçlanabilecek ciddi hastalıklardır. Özellikle vücudun üst tarafında yoğunlaşan yağlanma hipertansiyon, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara neden olabilmektedir.
Kilomuzun sağlıklı değerlerde olup olmadığını ölçmemize yarayan bir hesaplama vardır. Buna vücut kitle indeksi hesaplaması denir. Vücut kitle indeksine bakıldığında çıkan sonucun 25’ten fazla olmasına fazla kiloluluk, 30’dan fazla olmasına ise obezite denir.
Vücut kitle indeksi şu şekilde hesaplanır;
Örneğin; Boyu 1,65 cm kilosu ise 72 olan bir kişi olsun.
Bu kişinin vücut kitle indeksini hesaplarken;
VKİ= 72 / (1.65)2
VKİ =26,44 Bu değer 25 ten büyük olduğu için kişi fazla kilolu sayılıyor. Obeziteyi önlemek amaçlı öncelikle yeterli ve dengeli besin alımı gereklidir. Özellikle hazır gıdalarla beslenme azaltılmalı, kalori dengelenmelidir. Sonrasında aldığımız enerjinin fazla olarak yağa dönüşmesini engellemek için yakmamız gerekir. Bunun için düzenli olarak fiziksel aktivite yapılması önemlidir.
Kişilerde beslenme alışkanlığı çocukluk döneminde başlar. Çocuklarının yeteri kadar beslenmediğini düşünen anneler fazla yüklenebiliyor ve özellikle karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketmesini sağlayabiliyor. İşte bu çocuklar obezite olma adayıdır.
Aşırı kiloya sahip olan kişiler zamanla yürümekte ve kişisel işlerini yapmakta bile zorlanacak duruma gelebiliyorlar. Kendi başlarına kilo vermeyi başaramadıklarında profesyonel destek almak yerine zayıflama ilaçlarına yönelebilmektedirler. İşte yaptıkları en büyük hata da budur. Zayıflamayı beklerken insan sağlığını alt üst eden bu zararlı ilaçlardan kesinlikle uzak durulmalıdır.
Bu ilaçları kullanan birçok kişinin gördükleri zararlar biliniyor. İçerisinde bulunan zararlı etkenler ile beyin hasarları, psikolojik rahatsızlıklar, kalp rahatsızlıkları görülüyor. Sık sık bu ilaçların ve bazı zayıflama çayı diye ismi geçen içeceklerin reklamlarını görüyoruz. Bazen birden karşımıza çıkıveriyor, bazen takip edilen ünlü isimlerin önerisiyle görüyoruz. Bunların kesinlikle tüketilmediği tamamen reklam amaçlı olduğu bilincine ulaşmamız gereklidir.
Yaşam süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu rahatsızlıktan kurtulmanın yolları vardır. Yeter ki isteyin, psikolojik olarak bunalmak kendinizi toplumdan soyutlamak yerine profesyonel destek almayı deneyin. Her şeyden önce bu duruma gelmeden önlemler alın. Unutmayın siz ve hayatınız çok değerli…
