enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
16,3550
EURO
17,6267
ALTIN
972,98
BIST
2.450,84
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
26°C
İstanbul
26°C
Açık
Cuma Açık
27°C
Cumartesi Açık
28°C
Pazar Az Bulutlu
24°C
Pazartesi Az Bulutlu
25°C

Kalbinize Kulak Verin

19.04.2019 06:01
0
A+
A-

Dünyada ölüm nedenleri arasında birinci sırada yer alan kalp ve damar hastalıklarına yakalanmamak elimizde mi? Kalp sağlığımız için neler yapılabilir? Nasıl bir yaşam tarzı gereklidir?

Kalbinize Kulak Verin
Dünyada ölüm nedenleri arasında birinci sırada yer alan kalp ve damar hastalıklarına yakalanmamak elimizde mi? Kalp sağlığımız için neler yapılabilir? Nasıl bir yaşam tarzı gereklidir?

Kalp;  7/24 hiç dinlenmeden bizim için çalışan, litrelerce kan pompalayan o çalışkan organımız. Bir çiçeğe nasıl iyi baktıkça filizlenir ve dal verirse kalp de iyi bakıldıkça kaliteli yaşatmak için canla başla çalışır. Her ne kadar yaşın ilerlemesi ve genetik yatkınlık kalp hastalıklarını bizim elimizde olmadan etkilese de bizim kalbimiz için yapacaklarımız çok daha fazladır.

Günümüzde bizleri çokça etkileyen ekonomik sıkıntılardan, duygusal faktörlerden, stresli bir iş yaşantısından uzak durmak, sağlığımızı kötü yönde etkileyen beslenme alışkanlığımızdan kaçınmak, vücut kitle indeksimizi sınırların üstüne çıkarmamak, hava kirliğiyle toplumca başa çıkmak, hareketsiz bir yaşamdan kaçınmak, alkol kullanmamak ve sigara içmemek, içilen ortamdan uzak durmak bizlerin elindedir.

Kalp ve damar hastalılarına yakalanmamak için koruyucu sağlık önlemleri kişisel ve toplumsal yönde alınmalıdır. Doğru ve dengeli beslenmeye dikkat edilmeli;  tuzdan, şekerden, katı yağlardan ve beyaz undan olabildiğince uzak durulmalıdır. Düzenli olarak egzersiz yapılmalı, asansör yerine merdiven kullanmak ya da kısa mesafeleri yürümek alışkanlık haline getirilmelidir.

Kalbinize Dikkat Edin

Günlük hayatımızda bizi strese sokacak birçok etkenle karşılaşabiliriz. Bu ortamlardan uzak durmak bazen mümkün olmamakla birlikte stresi yönetmek mümkündür. Yetersiz olduğumuz durumlarda uzmandan yardım almaktan çekinmemeliyiz. Tansiyon ve kan şekeri kontrol altında tutulmalı aralıklarla değerleri öğrenilmelidir. Fazla kilolardan kurtulmak gerekir. Özellikle elma tip vücuda sahip olan insanların (yağ miktarının vücudun üst kısmında toplanması) kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski oldukça yüksektir.

Dünya Kalp Sağlığı Haftası

Bazen omuz veya kol ağrısını gece kolun üstüne yatmaktan kaynaklandığı düşünülebiliyor ya da bazı kalp rahatsızlığı belirtilerini mide ağrısı, gaz sıkışması olarak algılayabiliyoruz. Kalp hastalıklarının bazıları oldukça sinsi ilerlediğinden belirtilerini fark edemiyor ya da geç hissedebiliyoruz. Bu nedenle düzenli aralıklarla kalp sağlığımızı kontrol ettirmek için testler yaptırılmalıdır. Toplumu kalp hastalığına karşı uyarmak ve bilinçlendirmek için her yıl Nisan ayının ikinci haftası “Dünya Kalp Sağlığı Haftası”  olarak ilan edilmiştir. Bu vesileyle bugünden itibaren kendimiz için bir şeyler yapalım ve kalbimize iyi bakalım.

Sevim TURAN

Yazarın Diğer Yazıları
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.